《塑身女王教你打造完美曲線》 作者: hkengineer1 日期: 2014-4-3 22:06 閱讀: 798 人 打印 收藏 大 中 小

hkengineer1

中文名: 塑身女王教你打造完美曲線
作者: 鄭多燕
資源格式: PDF
語言: 簡體中文
簡介:



內容介紹：

被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”的鄭多蓮，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國臺灣。本書即為鄭多蓮13年維繫好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，只要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！
　　本書在日本出版後，立即掀起風潮，短短半年內狂銷50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的“完美曲線操”，更史無前例的被日本知名遊戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價才能獲得的運動操。如今，你可以物超所值的擁有最精華的DVD！書中還附有一周瘦身食譜和鄭多蓮推薦的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女性愛美所需的一切必要資訊。
　　“韓國最美麗辣媽”“瘦身救世主”鄭多蓮親身體驗
　　讓你享用一輩子變美變瘦的減肥天書！
　　【PART1 愛美意識&減肥習慣】
　　主要提倡大家減肥時不要堅持完美主義、也不要太執著於體重，而是要把減肥當作生活的一部份，並且留意鏡子裡的自己，觀察身體的曲線變化(這點超重要的喔！)
　　【PART2 飲食生活】
　　鄭多蓮認為若想瘦得漂亮，不能完全不吃，而是要吃得聰明、吃得正確！很多女生就是以為只要不吃就可以瘦，結果反而把身體搞壞了。鄭多蓮一天平均吃6-8餐，像個嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因為免受挨餓之苦，所以一點也不擔心嘴饞、複胖問題。
　　【PART3 運動&雕塑部位】
　　鄭多蓮的完美曲線操，同時結合了具有燃燒脂肪效果的有氧運動，以及打造曲線的無氧肌肉訓練。
　　她認為，減肥絕對不等於瘦巴巴乾癟平胸女，肌肉就是身體最好的“調整型內衣”，一旦擁有“正確的肌肉”，怎麼穿怎麼看都美！
　　鄭多蓮的曲線操還有一項利器！就是她的動作一點都不難，所以不管是第一次運動的人、超級大胖子或是年長者都可以做！
　　做完之後，會覺得運動到的部位熱熱的，這就是達到效果了！

內容截圖：




目錄:


前言：從歐巴桑變身為公認的魔鬼身材，不復胖的瘦身法，開始！
Part1 愛美意識 減肥習慣
充滿自信，喜歡自己，絕對是減肥成功最大的資產。
當年因為太胖引起了腰痛，整個生活都隨之崩塌！所以我才下定決心減肥
減肥13年來沒有反彈。我相信自己一輩子都不會再胖起來了
瘦身需要“完美主義”嗎？不！那正是失敗的導火索
不要把運動看成是必須完成的任務，而是生活的一部分
瘦身=體重減少？千萬不要迷信這一點！不要總想著去稱體重
要多關注鏡中的自己，而不是體重的數字。每天都要確認身體的曲線
減肥會失敗，是因為你曾經堅信不疑的減肥常識，其實是錯誤的
我們無法避免衰老，但我們可以控制衰老的速度，這只需改變一下生活方式
放任壓力不管，脂肪就會囤積在腰部！一直困擾你的腰酸腰痛可能也是這個原因
接近30歲或30歲以後，請堅持“抵制衰老，輕鬆瘦身”的觀點。相信自己不光是可以瘦下來，還可以重返年輕
很多朋友都喜歡蒸桑拿。雖然蒸桑拿會讓你大量出汗，卻不會幫助你減掉脂肪
生理週期瘦身效果更加顯著，事半功倍！好好珍惜這女性專屬的特權吧


PDF | 34.5MB | UL/BU/HF


《塑身女王教你打造完美曲線》


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