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標題: Workrave 電腦族慢性疼痛的救星 [打印本頁]

作者: wen 時間: 2007-10-20 22:56 標題: Workrave 電腦族慢性疼痛的救星

目前Workrave的版本為 1.8.4，分為 Windows 版本和 Linux 版本，此篇文章以 Windows 版本當例子。

下載檔案的名稱為 workrave-win32-1.8.4-installer.exe，點選兩下之後執行安裝動作。
歡迎畫面
看到英文不用緊張，其實 Workrave 有內建中文語系，安裝完之後，主程式的執行畫面會自動轉換成中文顯示。
按 [Next] 進入下一步。
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軟體使用許可
基本上應該沒什麼問題，選擇『I accept the agreement』，接著按 [Next] 繼續下一步。
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選擇你要安裝的目錄
通常都使用預設值，按 [Next] 繼續下一步。
[attach]18646[/attach]
選擇要安裝的方式
因為要跨平台開發，設計可以同時在 Windows 和 Linux 兩個平台運作的程式，所以用到 GTK+ 這套Library，看不懂的人沒關係，選擇『Full installation (including GTK+ runtime)』就可以了，接著按 [Next] 繼續安裝。
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選擇程式集裡面的目錄名稱
有需要修改的人，可以按照自己喜好修改，通常都使用預設值，繼續按 [Next] 進行下一步。
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選擇
是否要在桌面建立圖示
是否要在開機後，自動執行 Workrave
第一項隨個人喜好設定，第二項的話，建議勾選起來，因為這樣重開機之後才不會忘了執行。安裝這套軟體就是要讓它定時提醒我們起來動一動，忘了執行它的話，那幹嘛還要裝呢？所以設成開機後自動執行最好。
設定完後按 [Next] 繼續下一步。
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確定所有安裝設定
基本上按照前面的步驟設定完之後，這邊應該沒什麼問題才對，所以按 [Install] 開始安裝檔案。
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顯示目前安裝的進度
程式不大，一分鐘之內就可以裝好了。
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安裝完成
將『Launch Workrave』打勾，馬上來試看看這套程式，接著請看 Workrave 使用篇。
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程式安裝完成之後，會在桌面出現一個小綿羊的圖示，點兩下之後執行 Workrave 這個小程式。
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右下角的工作列會出現一個小綿羊的圖示，點兩下之後會彈出一個計數器的小視窗。
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總共有三個計數器。

第一個計數器預設為 3 分鐘，每隔 3 分鐘提醒你暫停一下，讓眼睛或是手休息一下。
第二個計數器預設為 45 分鐘，每隔 45分鐘會提醒你要休息 10 分鐘，搭配動畫教你作十分鐘的體操。
第三個計數器預設為 4 小時，計算你每日使用電腦的時間，超過時間之後會一直提醒你今天已經坐在電腦前面太久了，應該要休息了。
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第一個計數器，預設值為 3 分鐘，每隔三分鐘會出現下面兩種小視窗，軟性的提醒你休息。
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每提醒你三次之後，會鎖住鍵盤，不讓你輸入，強迫你停止使用電腦。
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不過如果你真的很忙的話，可以按 [略過] 繼續工作，或是按 [延後]，等 2 分 30 秒之後再提醒你一次。
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第二個計數器，每 45 五分鐘會提醒你一次，要起來作作健康操，Workrave 很貼心的設計了很多套動作教你活動你的筋骨，照著畫面的動作，每隔 45 分鐘，作一次 10 分鐘的體操，讓自己血液循環好一段，遠離慢性病，避免大屁股的出現。
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第三個計數器，只要你使用電腦時間，超過四個小時，就會彈出視窗提醒你，今天的電腦使用量已經太多了，要休息。
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如果你在上一個視窗按「略過」，接下來每 3 分鐘的小提醒就會告訴你，已經超過設定的「每日限制」多少時間了，不要再一直坐在電腦前面了，趕快關掉你的電腦，下班休息了。
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另外在工具列上的小綿羊圖示上面按右鍵之後，在選單上面有一個「統計」的選項。
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點選進去之後，可以看到每日電腦的使用時間、休息時間和次數，以及一些相關的統計資訊。
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另外也可以看到你今天用了滑鼠移動了多遠，按了多少按鍵，這些資料都會每日儲存起來，可以讓你回顧一下自己用電腦用的有多麼誇張。
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基本上安裝完後，不用作任何設定，使用程式的預設值，就可以使用了，不過如果你有自己的需求

其實 Workrave 已經按照專家建議，將最適當的時間限制，內建在程式裡面了，不過如果你有自己的需求，還是可以參考下面的說明，來設定最適合自己的時間限制。
在右下角工具列的小綿羊圖示上面按右鍵
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會出現下面這個選單，選擇「偏好設定」這個選項來進行接下來的設定。
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設定暫停時間，也就是使用篇裡面提到的第一個計數器。
基本上，一看就知道要怎麼設定，自己可以按照需求作變更。
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設定休息時間，也就是使用篇裡面提到的第二個計數器。
通常是每 45 分鐘要休息 10 分鐘，不過這可能要看個人需求而異。但是不要把時間設太寬，如果設成可以連續使用電腦超過一個小時，就有點誇張，這樣子裝這套軟體就沒用了。
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設定每日使用電腦的時間，也就是使用篇裡面提到的第三個計數器。預設值是四個小時，只計算你在電腦前面移動滑鼠和使用鍵盤的時間，預設是不動滑鼠和鍵盤的時候，就不算時間，不過這樣可能有點怪，所以建議將「將暫停視為活動」勾起來，表示從你的電腦開機開始，計算所有使用的時間，這樣子，比較不會因為你在看文章或是寫程式，盯著螢幕看的時候，沒動到滑鼠或鍵盤而少算了時間。
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在使用篇裡面提到，休息的時候會把鍵盤和滑鼠的輸入鎖住，這邊可以依照個人需要把這個限制取消掉，可以選擇

不封鎖: 就是不會鎖住鍵盤和滑鼠的輸入
封鎖輸入: 就是不讓你打字也不讓你使用滑鼠，不過你可以按「略過」來解除封鎖
封鎖輸入與螢幕: 除了不讓你打字和移動滑鼠，並且將桌面的工作視窗全部隱藏，不過你還是可以按「略過」來解除封鎖。
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下面兩頁其實沒必要的話，就不需要動到，所以就不多作介紹了，有興趣的人可以自己看看。
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另外還有一個功能就是，如果你工作的時候會同時使用到多台電腦，Workrave 提供利用網路的方式，同步蒐集每一台電腦的使用資料，不過一般人可能用不太到，這邊就不多作介紹了，有興趣的人可以自己試看看。

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